3月第4週のアフターBMAライフ

3月第4週のアフターBMAライフについてお伝えします。

3月第4週の目標

体重64.0kg◯
バーストトレーニングを週1行う◯
炭水化物は1日1食△

ベジファーストの食事を心がける△
筋トレの日は休肝日にする◯
3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う◯

3月第4週のトレーニング

3/19（日）ベース1,2,3を1セットずつ

3/20（月）ベース1,2,3を1セットずつ

3/21（火）ベース1,2,3を1セットずつ

       筋トレ

           洋ナシ2ヶ月目後半パフォ2セット

           洋ナシ3ヶ月目後半ボディメイク1セット

☆3ヶ月目後半ボディメイクは本気でヤバいです。息はゼーゼー、心臓バクバクで死ぬかと思います。

3/22（水）ベース1,2,3を1セットずつ

3/23（木）ベース1,2,3を1セットずつ

3/24（金）ベース1,2,3を1セットずつ

3/25（土）ベースショートversion（アフタースクールFacebookライブ2回目で公開されたものです）2セット

          筋トレ

           洋ナシ3ヶ月目後半リハビリ連続2セット

           洋ナシ2ヶ月目後半パフォ1セット

   バースト2（アフタースクールFacebook らい2回目で公開されたものです）2セット

☆筋トレは、洋ナシ3後リハビリを2セット連続に初挑戦しました。「意外と楽⁉︎」でした。

☆バーストトレーニングは心臓がバクバクして破裂しそうです。2セット目は「カンベンしてくれ〜」と呟いちゃいました。

3月第4週の食事

 3/25（土）の体重は

でした。

ここまで読んで、「そもそもBMAって何？」と思われた方は、谷けいじパーソナルトレーニングBMA体験談を参考にしてください。