3月のアフターBMAライフまとめ
3月のアフターBMAライフをまとめてみました。
体重の変化
3/1
3/31
65.0kg→64.1kg（マイナス0.9kg）
ベーストレーニング
3/11と3/13以外はきっちりやれました‼︎
筋トレ
3/11の分は3/12にやりました。ということでパーフェクトでした。
アフターBMAライフの納得ライン
BMA卒業前に谷トレーナーから、アフターBMAのカラダ作りの目標（納得ライン）を設定し、納得ラインを達成できるように、というアドバイスがありました。
ということで納得ラインを設定してみました。
2017.4.30までに
体重63.0kg
体脂肪率15%を達成します
体脂肪率はちょっとキビシイかな？
ここまで読んで、「そもそもBMAって何？」と思われた方は、谷けいじパーソナルトレーニングBMA体験談を参考にしてください。
谷トレーナーとの個別面談受けます‼︎
アフタースクールの特典である、谷トレーナーとの30分間の個別面談を申し込みました。
直接お会いすることは出来ないので、スカイプで面談をしていただきます‼︎
4/9が待ち遠しいです‼︎
猫背を治すには何をしたらいいか？
開脚でヒジが床に着くためには何をしたらいいか？
両手を背中の後ろで組むことができるようになるにはどうしたらいいか？
などについて教えてもらおうと考えています。
ここまで読んで、「そもそもBMAって何？」と思われた方は、谷けいじパーソナルトレーニングBMA体験談を参考にしてください。
やっとのことで
谷トレーナーはじめ、多くのBMAメンバーが着用されている、あのTシャツをやっと手に入れることができました‼︎
さあ、このTシャツを着て、トレーニングがんばるぞ〜‼︎
ここまで読んで、「そもそもBMAって何？」と思われた方は、谷けいじパーソナルトレーニングBMA体験談を参考にしてください。
3月第4週のアフターBMAライフ
3月第4週のアフターBMAライフについてお伝えします。
3月第4週の目標
体重64.0kg◯
バーストトレーニングを週1行う◯
炭水化物は1日1食△
ベジファーストの食事を心がける△
筋トレの日は休肝日にする◯
3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う◯
3月第4週のトレーニング
3/19（日）ベース1,2,3を1セットずつ
3/20（月）ベース1,2,3を1セットずつ
3/21（火）ベース1,2,3を1セットずつ
筋トレ
洋ナシ2ヶ月目後半パフォ2セット
洋ナシ3ヶ月目後半ボディメイク1セット
☆3ヶ月目後半ボディメイクは本気でヤバいです。息はゼーゼー、心臓バクバクで死ぬかと思います。
3/22（水）ベース1,2,3を1セットずつ
3/23（木）ベース1,2,3を1セットずつ
3/24（金）ベース1,2,3を1セットずつ
3/25（土）ベースショートversion（アフタースクールFacebookライブ2回目で公開されたものです）2セット
筋トレ
洋ナシ3ヶ月目後半リハビリ連続2セット
洋ナシ2ヶ月目後半パフォ1セット
バースト2（アフタースクールFacebook らい2回目で公開されたものです）2セット
☆筋トレは、洋ナシ3後リハビリを2セット連続に初挑戦しました。「意外と楽⁉︎」でした。
☆バーストトレーニングは心臓がバクバクして破裂しそうです。2セット目は「カンベンしてくれ〜」と呟いちゃいました。
3月第4週の食事
3/25（土）の体重は
でした。
ここまで読んで、「そもそもBMAって何？」と思われた方は、谷けいじパーソナルトレーニングBMA体験談を参考にしてください。
