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谷けいじトレーナープレゼンツ、オンラインパーソナルトレーニングBMAの0期卒業生が、BMA卒業後の様子を公開します! 卒業後も本当に継続できるのか? 後に続くBMA1期生の憧れの先輩になりたい‼︎ 目標は高く、目指せ! BMAファシリテーター‼︎ BMAの3ヶ月間は…

5月第3週のアフターBMAライフ

5月第3週のアフターBMAライフについてお伝えします。 5月第3週の目標体重63.0kg◯体脂肪率17.0%炭水化物は1日1食5/14(日)◯5/15(月)×5/16(火)×5/17(水)◯5/18(木)◯5/19(金)5/20(土)ベジファーストの食事を心がける5/14(日)朝◯昼×夜◯5/15(月)…

5月第2週のアフターBMAライフ

5月第2週のアフターBMAライフについてお伝えします。 5月第2週の目標 体重63.3kg◯ 体脂肪率16.0%×炭水化物は1日1食 5/7(日)◯5/8(月)◯5/9(火)◯5/10(水)◯5/11(木)◯5/12(金)◯5/13(土)◯ベジファーストの食事を心がける5/7(日)朝◯昼◯夜×5/8(月)…

5月第1週のアフターBMAライフ

5月第1週のアフターBMAライフについてお伝えします。 5月第1週の目標 体重63.6kg◯炭水化物は1日1食△ 4/30(日)朝◯昼×夕夜× 5/1(月)朝×昼◯夜×ベジファーストの食事を心がける 4/30(日)朝×昼×夜◯ 5/1(月)朝◯昼◯夜◯ 5/2(火)朝◯昼◯夜× 5/3(水)朝×昼◯…

4月第4週のアフターBMAライフ

4月第4週のアフターBMAライフについてお伝えします。 4月第4週の目標 体重63.0kg△炭水化物は1日1食△ベジファーストの食事を心がける△お酒は週2日までにする 月曜、木曜、金曜3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う×3後洋ナシパフォーマンスを最低1セット行…

4月第3週のアフターBMAライフ

4月第3週のアフターBMAライフについてお伝えします。 4月第3週の目標 体重63.2kg◯炭水化物は1日1食△ベジファーストの食事を心がける△お酒は週2日までにする 日曜、金曜◯3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う◯3後洋ナシパフォーマンスを最低1セット行う× 4…

谷トレーナーとの個別面談受けました‼︎

自分で予約していたにもかかわらず、時間を勘違いしていて、外で花見をしていたら、Skypeで連絡が来ました。野外で面談していただきました。 Q 開脚でヒジが床に着くためには何をしたらいいか? A 伸脚をして内ももの筋肉を柔らかくする。 ☆伸脚以外にも内も…

4月第2週のアフターBMAライフ

4月第2週のアフターBMAライフについてお伝えします。 4月第2週の目標 体重63.3kg◯炭水化物は1日1食△ベジファーストの食事を心がける△お酒は週2日までにする◯3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う×3後洋ナシパフォーマンスを最低1セット行う× 4月第2週のト…

4月第1週のアフターBMAライフ

4月第1週のアフターBMAライフについてお伝えします。 4月第1週の目標 体重63.6kg◯バーストトレーニングを週1行う×炭水化物は1日1食△ベジファーストの食事を心がける△筋トレの日は休肝日にする◯3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う◯ 3後洋ナシパフォーマ…

3月第5週のアフターBMAライフ

3月第5週のアフターBMAライフについてお伝えします。 3月第5週の目標 体重63.8kg△ バーストトレーニングを週1行う◯ 炭水化物は1日1食◯ ベジファーストの食事を心がける◯ 筋トレの日は休肝日にする△ 3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う◯ 3月第5週のトレ…

3月のアフターBMAライフまとめ

3月のアフターBMAライフをまとめてみました。 体重の変化 3/1 3/31 65.0kg→64.1kg(マイナス0.9kg) ベーストレーニング 3/11と3/13以外はきっちりやれました‼︎ 筋トレ 3/11の分は3/12にやりました。ということでパーフェクトでした。

アフターBMAライフの納得ライン

BMA卒業前に谷トレーナーから、アフターBMAのカラダ作りの目標(納得ライン)を設定し、納得ラインを達成できるように、というアドバイスがありました。 ということで納得ラインを設定してみました。 2017.4.30までに 体重63.0kg体脂肪率15%を達成します 体…

谷トレーナーとの個別面談受けます‼︎

アフタースクールの特典である、谷トレーナーとの30分間の個別面談を申し込みました。 直接お会いすることは出来ないので、スカイプで面談をしていただきます‼︎ 4/9が待ち遠しいです‼︎ 猫背を治すには何をしたらいいか? 開脚でヒジが床に着くためには何をし…

やっとのことで

谷トレーナーはじめ、多くのBMAメンバーが着用されている、あのTシャツをやっと手に入れることができました‼︎ さあ、このTシャツを着て、トレーニングがんばるぞ〜‼︎ ここまで読んで、「そもそもBMAって何?」と思われた方は、谷けいじパーソナルトレーニン…

3月第4週のアフターBMAライフ

3月第4週のアフターBMAライフについてお伝えします。 3月第4週の目標 体重64.0kg◯バーストトレーニングを週1行う◯炭水化物は1日1食△ ベジファーストの食事を心がける△筋トレの日は休肝日にする◯3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う◯ 3月第4週のトレーニ…