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3月第4週のアフターBMAライフ

3月第4週のアフターBMAライフについてお伝えします。

 

3月第4週の目標

体重64.0kg◯
バーストトレーニングを週1行う◯
炭水化物は1日1食△

ベジファーストの食事を心がける△
筋トレの日は休肝日にする◯
3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う◯

 

3月第4週のトレーニング

3/19(日)ベース1,2,3を1セットずつ

3/20(月)ベース1,2,3を1セットずつ

3/21(火)ベース1,2,3を1セットずつ

       筋トレ

           洋ナシ2ヶ月目後半パフォ2セット

           洋ナシ3ヶ月目後半ボディメイク1セット

☆3ヶ月目後半ボディメイクは本気でヤバいです。息はゼーゼー、心臓バクバクで死ぬかと思います。

3/22(水)ベース1,2,3を1セットずつ

3/23(木)ベース1,2,3を1セットずつ

3/24(金)ベース1,2,3を1セットずつ

3/25(土)ベースショートversion(アフタースクールFacebookライブ2回目で公開されたものです)2セット

          筋トレ

           洋ナシ3ヶ月目後半リハビリ連続2セット

           洋ナシ2ヶ月目後半パフォ1セット

   バースト2(アフタースクールFacebook らい2回目で公開されたものです)2セット

 

☆筋トレは、洋ナシ3後リハビリを2セット連続に初挑戦しました。「意外と楽⁉︎」でした。

☆バーストトレーニングは心臓がバクバクして破裂しそうです。2セット目は「カンベンしてくれ〜」と呟いちゃいました。

 

3月第4週の食事

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 3/25(土)の体重は

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でした。

 

ここまで読んで、「そもそもBMAって何?」と思われた方は、谷けいじパーソナルトレーニングBMA体験談を参考にしてください。