3月第4週のアフターBMAライフ
3月第4週のアフターBMAライフについてお伝えします。
3月第4週の目標
体重64.0kg◯
バーストトレーニングを週1行う◯
炭水化物は1日1食△
ベジファーストの食事を心がける△
筋トレの日は休肝日にする◯
3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う◯
3月第4週のトレーニング
3/19(日)ベース1,2,3を1セットずつ
3/20(月)ベース1,2,3を1セットずつ
3/21(火)ベース1,2,3を1セットずつ
筋トレ
洋ナシ2ヶ月目後半パフォ2セット
洋ナシ3ヶ月目後半ボディメイク1セット
☆3ヶ月目後半ボディメイクは本気でヤバいです。息はゼーゼー、心臓バクバクで死ぬかと思います。
3/22(水)ベース1,2,3を1セットずつ
3/23(木)ベース1,2,3を1セットずつ
3/24(金)ベース1,2,3を1セットずつ
3/25(土)ベースショートversion(アフタースクールFacebookライブ2回目で公開されたものです)2セット
筋トレ
洋ナシ3ヶ月目後半リハビリ連続2セット
洋ナシ2ヶ月目後半パフォ1セット
バースト2(アフタースクールFacebook らい2回目で公開されたものです)2セット
☆筋トレは、洋ナシ3後リハビリを2セット連続に初挑戦しました。「意外と楽⁉︎」でした。
☆バーストトレーニングは心臓がバクバクして破裂しそうです。2セット目は「カンベンしてくれ〜」と呟いちゃいました。
3月第4週の食事
3/25(土)の体重は
でした。
ここまで読んで、「そもそもBMAって何?」と思われた方は、谷けいじパーソナルトレーニングBMA体験談を参考にしてください。