3月第5週のアフターBMAライフ
3月第5週のアフターBMAライフについてお伝えします。
3月第5週の目標
- 体重63.8kg△
- バーストトレーニングを週1行う◯
- 炭水化物は1日1食◯
- ベジファーストの食事を心がける◯
- 筋トレの日は休肝日にする△
- 3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う◯
3月第5週のトレーニング
3/26（日）ベース1,2,3を1セットずつ
3/27（月）ベース1,2,3を1セットずつ
3/28（火）ベースショートver.3セット
筋トレ
2ヶ月目後半洋ナシパフォーマンス1セット
3ヶ月目後半洋ナシボディメイク1セット
3ヶ月目後半洋ナシリハビリ1セット
☆筋トレをやる前は本当に「嫌だなあ」という気持ちで一杯でしたが、やった後は、「やって良かった‼︎」「カラダに締まりが感じられるなあ」という気持ちになりました。そして、思わず鏡で自分のカラダを見てしまいました。自己愛大事。
3/29（水）ベース1,2,3を1セットずつ
3/30（木）ベース1,2,3を1セットずつ
3/31（金）ベース1,2,3を1セットずつ
4/1（土）ベースショートver.3セット
筋トレ
2ヶ月目後半洋ナシパフォーマンス2セット
3ヶ月目後半洋ナシパフォーマンス1セット
バースト1を2セット
☆筋トレをしていたら、嫁かやってきて、途中から一緒にやりました。バーストも一緒にしたら嫁がひと言「死ぬ」と言ってました（笑）。春になり、筋トレをすると部屋が暑い暑い。終わった後、窓を開けると爽やかな春の空気が入ってきました。
3月第5週の食事
4/1（土）の夜は飲み会で写真を撮り忘れてしまいました・・・
今週の結果
4/1（土）の体重はどうなるのか？
おっしぃ〜orz あと一歩でした‼︎
あと0.1kg
これからもまた頑張ります‼︎
ここまで読んで、「そもそもBMAって何？」と思われた方は、谷けいじパーソナルトレーニングBMA体験談を参考にしてください。
