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4月第1週のアフターBMAライフ

4月第1週のアフターBMAライフについてお伝えします。

 

4月第1週の目標

体重63.6kg◯
バーストトレーニングを週1行う×
炭水化物は1日1食△
ベジファーストの食事を心がける△
筋トレの日は休肝日にする◯
3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う◯

3後洋ナシパフォーマンスを最低1セット行う×

 

4月第1週のトレーニング

4/2(日)ベース1,2,3を1セットずつ
4/3(月)ベース1,2,3を1セットずつ
4/4(火)ベースショートver.3セット

  筋トレ

   朝:2ヶ月目後半洋ナシパフォーマンス1セット

   昼:3ヶ月目後半洋ナシボディメイク1セット

        3ヶ月目後半洋ナシリハビリ1セット

☆やる前はやっぱり少しブルーでした。終わった今、両腕がブルブルしてます。お尻も痙攣してます。筋トレしてると暑くなって思わずエアコンつけようかと思いましたが、取り敢えず窓を開けました。汗かいてます。

 

4/5(水)ベース1,2,3を1セットずつ
4/6(木)ベース1,2,3を1セットずつ
4/7(金)ベース1,2,3を1セットずつ
4/8(土)ベースショートvet.3セット

   筋トレはサボってしまいました。4/9(日)に穴埋めします。

 

4月第1週の食事

 

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今週の結果


4/8(土)の体重はどうなったのか?
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前の晩、飲み会だったけど、目標達成‼︎ヤッタ〜‼︎


ここまで読んで、「そもそもBMAって何?」と思われた方は、谷けいじパーソナルトレーニングBMA体験談を参考にしてください。