読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

4月第3週のアフターBMAライフ

4月第3週のアフターBMAライフについてお伝えします。

4月第3週の目標

体重63.2kg◯
炭水化物は1日1食△
ベジファーストの食事を心がける△
お酒は週2日までにする 日曜、金曜◯
3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う◯
3後洋ナシパフォーマンスを最低1セット行う×

4月第3週のトレーニング

4/16(日)何も行いませんでした。

☆飲み会の次の日は総じてカラダがだるく、ヤル気も起きません。

4/17(月)ベース1,2,3を1セット
4/18(火)ベースショートver.3セット
筋トレ
朝:2ヶ月目後半洋ナシパフォーマンス1セット

夜:3ヶ月目後半洋ナシボディメイク1セット

     2ヶ月目後半洋ナシパフォーマンス1セット
☆ひさびさの筋トレでした。カラダが締まる感覚が快感⁉︎でした。ボディメイクの腹筋でお腹がプルプル、ガクガクしたのと、夜の筋トレが終わった時、少し足がつりそうでした(笑)。

4/19(水)ベース1,2,3を1セット

☆4/18の筋トレの影響で、筋肉痛です。特にももと肩が痛い‼︎
4/20(木)ベース1,2,3を1セット
4/21(金)ベース1,2,3を1セット
4/22(土)ベースショートver.3セット

筋トレ

朝:2ヶ月目後半洋ナシパフォーマンス1セット

☆夜は仕事で疲れてぐったりで筋トレしませんでしたを最近サボり気味なので反省です。

 

 

4月第3週の食事

f:id:nat8shu1:20170425051806j:image

 

f:id:nat8shu1:20170425051820j:image

今週の結果


4/22(土)の体重はどうなったのか?

f:id:nat8shu1:20170424190352p:image

最近食べる量が減って、筋力が落ちることで体重が減っています。筋トレしなきゃです。


ここまで読んで、「そもそもBMAって何?」と思われた方は、谷けいじパーソナルトレーニングBMA体験談を参考にしてください。