4月第3週のアフターBMAライフについてお伝えします。 4月第3週の目標 体重63.2kg◯炭水化物は1日1食△ベジファーストの食事を心がける△お酒は週2日までにする 日曜、金曜◯3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う◯3後洋ナシパフォーマンスを最低1セット行う× 4…