4月第4週のアフターBMAライフについてお伝えします。 4月第4週の目標 体重63.0kg△炭水化物は1日1食△ベジファーストの食事を心がける△お酒は週2日までにする 月曜、木曜、金曜3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う×3後洋ナシパフォーマンスを最低1セット行…

4月第3週のアフターBMAライフについてお伝えします。 4月第3週の目標 体重63.2kg◯炭水化物は1日1食△ベジファーストの食事を心がける△お酒は週2日までにする 日曜、金曜◯3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う◯3後洋ナシパフォーマンスを最低1セット行う× 4…

自分で予約していたにもかかわらず、時間を勘違いしていて、外で花見をしていたら、Skypeで連絡が来ました。野外で面談していただきました。 Q 開脚でヒジが床に着くためには何をしたらいいか？ A 伸脚をして内ももの筋肉を柔らかくする。 ☆伸脚以外にも内も…

4月第2週のアフターBMAライフについてお伝えします。 4月第2週の目標 体重63.3kg◯炭水化物は1日1食△ベジファーストの食事を心がける△お酒は週2日までにする◯3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う×3後洋ナシパフォーマンスを最低1セット行う× 4月第2週のト…

4月第1週のアフターBMAライフについてお伝えします。 4月第1週の目標 体重63.6kg◯バーストトレーニングを週1行う×炭水化物は1日1食△ベジファーストの食事を心がける△筋トレの日は休肝日にする◯3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う◯ 3後洋ナシパフォーマ…

3月第5週のアフターBMAライフについてお伝えします。 3月第5週の目標 体重63.8kg△ バーストトレーニングを週1行う◯ 炭水化物は1日1食◯ ベジファーストの食事を心がける◯ 筋トレの日は休肝日にする△ 3後洋ナシボディメイクを最低1セット行う◯ 3月第5週のトレ…

3月のアフターBMAライフをまとめてみました。 体重の変化 3/1 3/31 65.0kg→64.1kg（マイナス0.9kg） ベーストレーニング 3/11と3/13以外はきっちりやれました‼︎ 筋トレ 3/11の分は3/12にやりました。ということでパーフェクトでした。